让脂肪远离你的瘦身小习惯 瘦得轻松怡然

昨天今天

1.必须保证每天8小时的睡眠
　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排垃圾的时间，这个时间睡眠，可以加速体内垃圾素的排出。
　　2.早餐不可少
　　你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
　　3.不同身材选择不同的运动方式
　　既然有氧运动能够消耗脂肪，，那我就去跑步、练习动感单车?no!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
　　4.排垃圾很重要鲜果悠悠瘦http://www.xianguoyouyoushou.com
　　我们的身体会不断的积累垃圾素，这些垃圾素如果沉积下来，就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以，一定要注重排垃圾!推荐一个很瘦模特们推崇的排垃圾方法：早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外，果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排垃圾食品。