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寻找男性爱好自行车锻炼的朋友!!!

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发表于 2011-1-29 08:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本人最近爱好自行车锻炼,平时因为不是经常锻炼,所以感觉身体素质日渐衰落,所以最近购买了一部捷安特TX690山地自行车,骑了几天发现一个人锻炼有点寂寞,还有没人在旁边骑缺乏竞争。找个志同道合的男性骑手相伴骑了,我介绍下自己,本人男性 ,35岁,体重60公斤,170身高 ,(不是征婚,写详细是因为对方不要太高大 ,这样骑车速度和体力都差不多 ),住在城区,下午和晚上都有空,平时业余时间还好 ,骑车估计半个小时足够,路线主要是郊区附近路况比较好的地段,望有意向的朋友和我联系   QQ4562567  电话不留了,先QQ聊会,加我的时候写个捷安特就行了
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 楼主| 发表于 2011-1-29 08:55 | 显示全部楼层
[s:70]
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:02 | 显示全部楼层
自行车锻炼哪里的肌肉呢
悬赏分:0 | 解决时间:2010-11-2 14:53 | 提问者:dangerous888
最佳答案
大腿,如果你用的是自锁脚蹬,那么还可以锻炼小腿。我原来百米12.54,骑了一年自行车百米11.84,绝对锻炼大腿。
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:03 | 显示全部楼层
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。
有关专家建议:运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。
装备要求

1、选车。最好选用轻型优质的单车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。

2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试,做一个短途旅行,了解一下自己的体力,也可以更好适应车的性能。

3、充分准备。例如气是否足,各部分的零件是否会有问题,在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山,务必带上地图和指南针。

4、骑车服。衣着要鲜艳,可以穿专用单车短裤,保护皮肤,不致因摩擦而受伤。衣服宜多层,容易调节冷热。最好带头盔,保护头部。

5、多多喝水,以免虚脱。

6、防晒工作要做足。

7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。

8、停车时不要忘记锁车。


以上都是在网上找的,下面才是我的建议,
朋友,要是经济可以的话就不要经常骑单车了,因为现在的私家车撞单车的事还是不少的,自己的安全重要呀,还有要是遇到单车出现问题导致迟到就更不好了,偶尔骑骑就好了。
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:04 | 显示全部楼层
现在买一辆什么样的自行车锻炼身体好
[ 标签:自行车锻炼,身体 ]
詠逺~~噯伱回答:1人气:1解决时间:2010-04-09 17:26
满意答案 好评率:0%
山地自行车
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:05 | 显示全部楼层
自行车运动不仅可以锻炼身体,据说还可以燃烧脂肪,这吸引了不少爱美人士。
自行车运动益处多
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。某公司许先生,以前都是乘地铁上下班,十分方便、快捷,现在则改为了骑自行车。许先生表示,虽然路上花的时间多了,但落个心里踏实,还锻炼了“一把”身体,还是值得的。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
有关专家建议:运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的,骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟,但不要超过60分钟。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。
装备要求
1、选车。最好选用轻型优质的单车,因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试,做一个短途旅行,了解一下自己的体力,也可以更好适应车的性能。
3、充分准备。例如气是否足,各部分的零件是否会有问题,在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山,务必带上地图和指南针。
4、骑车服。衣着要鲜艳,可以穿专用单车短裤,保护皮肤,不致因摩擦而受伤。衣服宜多层,容易调节冷热。最好带头盔,保护头部。
5、多多喝水,以免虚脱。
6、防晒工作要做足。
7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况,转弯时要发出信号,不抢道,不逆行。
8、停车时不要忘记锁车。
但经常长时间骑车,有可能会压坏男女性生殖器官,要注意!
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:05 | 显示全部楼层
骑自行车本身危险性较大,一定要注意三个不适合。
  三类人不适合。
  首先男性不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果男性长时间骑车,睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后会出现缺血、水肿、发炎等状况,从而影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌,严重者甚至可能导致不育。
  其次,虽然国内外多项研究表明,自行车运动能够对心血管等疾病的预防有好处,但如果没有医生的指导,不科学的自行车运动会使已经患有高血压的人血压升高,冠心病患者心脏负担加重,疝气患者的严重程度加深,脑震荡后遗症患者和癫痫病患者也容易出现意外摔倒的情况,所以患有这五类疾病的人也不适合经常从事这项运动。
  最后,青少年正处于生长发育阶段,骨质柔软。如果为追求时髦而选用车把较低的自行车进行锻炼,时间长了就会影响脊柱的弯曲度,影响形体发育,所以青少年用自行车锻炼应该注意正确姿势。
  马路上锻炼不适合。
  骑车锻炼时不要选择市区马路作为锻炼地点,因为汽车尾气及尘土对运动中的人危害极大。骑自行车时,由于运动量加大,心肺功能增加,如果无法避开废气和尘土,那么被动吸入的有害气体将会随着心肺功能的加强而快速传遍全身,进而毒害到全身脏器。短期内使人感到心里不舒服、干咳;时间长了人会头疼、浑身无力。长年累月在马路上骑车锻炼,被动吸入的废气还可能引发肺部疾病。
  另外,处在生理周期中的女性,因为身体抵抗力较弱,所以不适合在污染严重的马路上从事这项运动。夏季日晒强烈,容易中暑,也不适合选择马路作为活动地点。
  装备不齐不适合。
  因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率,所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔,否则发生意外无需赔偿。但在我国,骑车者很少能注意到这一点。
  除此以外,骑车时常用的护具还有护膝、护踝、护肘和护腕,可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。如果把骑车当作运动来做,那么这些保护器具一定要配全。

自行车健身方法:
  自由骑行法就是不限时间、不限强度,主要目的是放松肌肉、加深呼吸,从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳。
  强度骑行法具体方法有两种。一是规定好每次的骑行速率,二是规定自己的脉搏强度来控制骑速,此种骑行法对心肺的刺激很大,可有效地锻炼心血管系统。
  间歇性骑行法具体做法是快慢交替骑行,先慢骑几分钟,再快骑几分钟,循环几次,可有效地锻炼心肺功能。
  力量性骑行法根据不同的条件用力骑行,如上坡、下坡,不但可有效地提高双腿的力量或耐力,还可预防大腿骨骼疾患的产生。
  有氧性骑车法主要是以中速骑行,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意深呼吸,此法对减肥有特效,同时对心肺功能的提高也很有好处。
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:08 | 显示全部楼层
1.75这个身高还是骑17寸的车架比较合适!

建议楼主选择捷安特ATX740 1698元。不超多少预算。配置也算均衡。捷安特细节上做的还是比美利达好点。 美利达公爵算是不错的车,公爵一下都不推荐。但是考虑到公爵18寸的车架,和公爵相对740高100元的价格。还是推荐ATX740.

ATX740除了前插相对公爵稍微弱点,其他都比公爵要好 ......
Duke比740高100,绝对是值得的……

740 C050+Acera,公爵Altus+Acrea,后拨一样,前拨公爵强一截,08版公爵前拨都是Acera

前叉740不可调,750 XCT是才是勇士PRO上的……Duke RST CAPA T8弹簧叉里算是还行的……

牙盘Duke XCT202,740那个是普威的……

车架公爵除了沉,比740的更适合XC运动(当然公路相反)

论配置Duke要比740高……740是GIANT最鸡肋的一辆车,一般都是直接上750了。迪卡侬5.2 1499也比他好
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:10 | 显示全部楼层
本人是迪卡侬5.2的,2手收的,1000块,不算很旧,据车店老板说以前是个地产中介的小伙子玩的。到我手里是今年5月,到现在大约是1500公里左右了,可能就是那款比较容易曝漆的那种。
初步体会,因为是今年2月才开始骑车,第一辆是一个英国牌子的新车,是3*7的变速系统,车架很粗,因为是第一辆车,感觉还可以的。曾经骑车去过2次深圳南澳,单程80公里左右,路上断过2次车条,咱体重95公斤,从梧桐山盘山公路下山的时候速度比较快,车重、人胖,速度快,所以颠断了一根。还有一次是在市区里面断的。
5.2是3*8的变速,再加上已经有1500公里的锻炼了,所以感觉比第一辆骑起来轻松了不少的。到现在也有1500公里了,我是骑车来锻炼的,公路,山路,工地土路(搓板路)都走过,目前没有什么问题,就是原配的2.1的山地胎骑起来比光头的应该重点,不过快速的时候带起的风声听起来挺爽的。
本人57岁,1.72米,里程3000公里,10个月的时间,体重从95公斤减到了85公斤,因为夏天太热,骑行少了一点,现在是88公斤,打算继续坚持锻炼,目标是到80公斤。
我骑车的时候是比较粗鲁的,下马路牙子的时候基本不下车,也有从立交桥上下来,到底部的最后几级台阶直接冲下去,5.2的车还算经得起考验的。
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:10 | 显示全部楼层
我们学校的自行车协会里有捷安特的ATX 690 740 750 770
及 美利达的勇士 勇士PRO 维多利亚 公爵 加起来30多辆车
现在自己是07款的公爵, 之前买过勇士, 后来出给大一的了 。

我对自行车也没太多研究,说一说自己的感觉吧

自己的公爵骑了一年多,除了扎胎外,也没出过什么问题。 平时骑车逛逛街 ,
放假的时候可以一天骑上百来公里去玩。 因为附近没有山可以爬 ,就换了光头胎。 光
头胎骑公路很爽 ,没车的路上可以很轻松的上30KM/H,最快骑过47KM/H 。
可惜公路上没有那么长的直道可以一直飚。高速骑车那可真锻炼心肺功能 ,不过要注意安全 。

配件什么的基本没什么需要升级的,锻炼足够用了,我也不烧车。
如果你的PP不够强的话可以考虑换一个软一点宽一点的座就行了。

690和勇士配置相似,都稍偏低,骑一段时间后会忍不住换车的。

我就是一个,先买的勇士,再换的公爵。
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:15 | 显示全部楼层
我们学校的自行车协会里有捷安特的ATX 690 740 750 770
及 美利达的勇士 勇士PRO 维多利亚 公爵 加起来30多辆车
现在自己是07款的公爵, 之前买过勇士, 后来出给大一的了 。

我对自行车也没太多研究,说一说自己的感觉吧

自己的公爵骑了一年多,除了扎胎外,也没出过什么问题。 平时骑车逛逛街 ,
放假的时候可以一天骑上百来公里去玩。 因为附近没有山可以爬 ,就换了光头胎。 光
头胎骑公路很爽 ,没车的路上可以很轻松的上30KM/H,最快骑过47KM/H 。
可惜公路上没有那么长的直道可以一直飚。高速骑车那可真锻炼心肺功能 ,不过要注意安全 。

配件什么的基本没什么需要升级的,锻炼足够用了,我也不烧车。
如果你的PP不够强的话可以考虑换一个软一点宽一点的座就行了。

690和勇士配置相似,都稍偏低,骑一段时间后会忍不住换车的。

我就是一个,先买的勇士,再换的公爵。
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 楼主| 发表于 2011-1-29 09:19 | 显示全部楼层

随随便便的锻炼方式:自行车锻炼
[blockquote](2011-01-21 11:45:44)[/blockquote]
转载

标签: 楚天运动频道
李宁羽毛球拍
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体育
分类: 羽毛球运动


  自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥,而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量气的运动,所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压,有时比药物更有效。踩自行车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,会觉得脑筋更清楚。骑在车上,你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具,更是愉悦心灵的方式。

  运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两腿多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2倍-3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺通气量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

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 楼主| 发表于 2011-1-30 08:40 | 显示全部楼层
[s:70]
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 楼主| 发表于 2011-1-30 08:40 | 显示全部楼层
[s:93]
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发表于 2011-1-30 14:10 | 显示全部楼层
我有时间可以一起。[s:70]
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发表于 2011-1-30 14:14 | 显示全部楼层
楼主估计是开捷安特专卖店的
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发表于 2011-1-30 14:20 | 显示全部楼层
靖江捷安特专卖是一对老夫妻了....[s:93]
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发表于 2011-1-30 14:21 | 显示全部楼层
捷安特在靖江哪要做广告? 专卖可就一家...[s:66]
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发表于 2011-1-30 15:10 | 显示全部楼层

回 17楼(起步太晚) 的帖子

是农工商那么
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发表于 2011-1-30 17:04 | 显示全部楼层
有没有每天晚上7点左右的 一起锻炼的..............[s:70] 有的速度顶起...[s:66]
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