昨天今天 发表于 2016-4-14 15:26

让脂肪远离你的瘦身小习惯 瘦得轻松怡然

1.必须保证每天8小时的睡眠
  研究表明,每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排垃圾的时间,这个时间睡眠,可以加速体内垃圾素的排出。
  2.早餐不可少
  你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人,跟不吃早餐的人相比,他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分:碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是:一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱,平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!
  3.不同身材选择不同的运动方式
  既然有氧运动能够消耗脂肪,,那我就去跑步、练习动感单车?no!如果你是肌肉型身材,有氧运动只会让你变成“肌肉女”,但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。
  4.排垃圾很重要鲜果悠悠瘦http://www.xianguoyouyoushou.com
  我们的身体会不断的积累垃圾素,这些垃圾素如果沉积下来,就会让你的小腹变大、皮肤暗黄、粗糙。所以,一定要注重排垃圾!推荐一个很瘦模特们推崇的排垃圾方法:早上喝一杯牛奶或者吃一只水果。另外,果醋、绿茶、酸奶、冬瓜也是不错的排垃圾食品。

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