介绍几种烟民吃的食物：
主食（粥）：白果南瓜粥原料：糯米250克 香米250克 白果30个 南瓜300克
调料：冰糖适量
将糯米、香米、白果淘洗干净，南瓜切小块。
锅中放入5000毫升冷水，放入糯米、香米、白果和南瓜，煮开后改文火熬30分钟即可。食用前加冰糖调味。 凉菜：凉拌白菜胡萝卜丝
原料：大白菜200克胡萝卜、水发白木耳各100克
调料：盐、味精、香油、醋各适量
大白菜洗净切丝，胡萝卜洗净去皮切丝，白木耳洗净去蒂撕成片。
将上述原料加适量盐、味精、香油和醋，拌匀即可。
功效：此菜清爽适口，适宜吸烟者常食，有很好的开胃消食、清咽护肺和预防呼吸道炎症的功效。 炒菜：番茄炒香菇
原料：鲜香菇、番茄各200克
调料：盐、白糖、味精、香油、蒜片、葱白、湿淀粉、熟菜油各适量
番茄放开水中烫一下，撕去皮，剖开去籽，切成厚片。鲜香菇去蒂洗净，切成片。
油锅烧热，炒香蒜片，放香菇片翻炒，加汤煮至香菇软熟，加蕃茄片、盐、白糖、味精、
葱白翻炒，用湿淀粉勾芡，淋入香油，起锅装盘即成。 鲜菇炒笋尖
原料：鲜蘑菇100克 青笋尖30克
调料：黄酒、葱姜末、盐、味精、高汤、花生油、湿淀粉、香油各适量
鲜笋尖择洗干净，剥皮，入沸水中烫一下，切成小丁。
将鲜蘑菇择洗干净切小块，也入沸水中烫一下捞出。
油锅上中火烧热，下葱姜末，烹入黄酒，加入高汤、盐、味精烧沸，下蘑菇、青笋尖，烧沸后用湿淀粉勾芡，淋入香油即可。 金针炒木耳
原料：木耳50克，金针菜50克，小黄瓜100克，菠萝肉50克
调料：盐、白糖、味精、花生油各适量
木耳洗净，撕成小片。菠萝肉切块。
小黄瓜切片，金针菜去花蕊。
炒锅置火上，倒入花生油烧热，放入木耳、金针菜、小黄瓜翻炒一分钟，加盐、白糖、味精和菠萝块，旺火炒一分钟，起锅装盘即可。 胡萝卜炒猪肝
原料：炒猪肝200克 胡萝卜150克
调料：花生油、盐、味精、湿淀粉、料酒、葱姜末各适量
猪肝洗净切片，加盐、味精、湿淀粉拌匀入味，入开水中烫至七八成熟，捞出控水。
胡萝卜洗净切成薄片。
有锅烧热，用葱姜米爆锅，加胡萝卜略炒，倒入猪肝，加料酒、盐和味精，快速翻炒至熟即成。 还有，明天继续............. 介绍烟民吃畅沛 谢谢狐狸 不少抽烟人深知抽烟的危害，也很想从烟瘾中解脱出来。但因为种种原因一下子戒不掉，怎么办呢?由国际抗癌联合会先容的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考：
一，不想抽烟时，不要接受别人的劝让，从而减少被念头械的抽烟。
二，每吸一只烟时，不要一口吻吸到底，只吸三分之一，其余的应该扔掉。这并不是铺张，由于扔掉的那一部门恰是尼古丁等致癌物质最多的一部门。
三，尽可能的少抽烟，特别是减少往肺里咽进烟尘的数目。天天要计算一下，尽可能使当天的抽烟支数少于前一天所吸的支数。
四，每当抽烟时，要想办法延迟你抽烟的时间，有意识的造成你难以得到的香烟。
五，不是地铺排暂停抽烟日，如礼拜天为了家人的健康不抽烟，或铺排到月底前或者到年底前不抽烟。当然，想要彻底戒烟，重要的仍是要靠自身毅力。 不抽烟的人，都想吃了 引用第8楼杯水轻歌于2010-01-14 17:47发表的:
谢谢狐狸 p_w_picpath/back.gif
难道你也抽烟？
回 9楼(佳韵房产) 的帖子
是的年，吸烟最好别咽下去 顶...... 我也抽，但是不常抽，应该说没有瘾吧，已经有十多年了，还是老样子，烦心时才想抽，特别开心时也会抽，总的来说抽的机会少！只有泡吧或在没有人认识的场所才会抽。也正因如此才没有上瘾吧！ 不过LZ的菜我都爱吃，可是真要自己动手做就。。。。。。。 看样子还是有点丰盛？ 引用第15楼天使蓝于2010-01-15 14:22发表的:不过LZ的菜我都爱吃，可是真要自己动手做就。。。。。。。 p_w_picpath/back.gif
偶尔闲时也可以一试的
Re:回 9楼(佳韵房产) 的帖子
引用第12楼彩虹狐狸于2010-01-15 10:37发表的 回 9楼(佳韵房产) 的帖子 :是的年，吸烟最好别咽下去 p_w_picpath/back.gif
不咽下去可惜了好烟呢。 在来一款汤
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