多吃豆腐预防女性臀部下垂
<FONT size=4>你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 <SPAN class=spanForPara id=post_para_ads_pos_2></SPAN></FONT><P align=left><SPAN class=spanForPara id=pre_para_ads_pos_3></SPAN><FONT size=4> 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 <SPAN class=spanForPara id=post_para_ads_pos_3></SPAN></FONT></P><P align=left><SPAN class=spanForPara id=pre_para_ads_pos_4></SPAN><FONT size=4> 所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。 <SPAN class=spanForPara id=post_para_ads_pos_4></SPAN></FONT></P><P align=left><SPAN class=spanForPara id=pre_para_ads_pos_5></SPAN><FONT size=4> 朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 <SPAN class=spanForPara id=post_para_ads_pos_5></SPAN></FONT></P><P align=left><SPAN class=spanForPara id=pre_para_ads_pos_6></SPAN><FONT size=4> 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 <SPAN class=spanForPara id=post_para_ads_pos_6></SPAN></FONT></P><P align=left><SPAN class=spanForPara id=pre_para_ads_pos_7></SPAN><FONT size=4> 豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。</FONT></P> <P> <FONT size=4> 夏天外出体力消耗比较大，容易感到口渴，喝水没味，喝饮料又怕胖，令减肥中的MM们真是苦恼，下面就教你怎么选最瘦身的饮料！<BR><B> </B></FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4><B> 1.碳酸饮料</B><BR> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 冰镇的碳酸饮料有一定的消暑解渴作用，但这类饮料主要含糖和空白卡路里，提供的营养物质极少，如维生素和微量元素。所以，多喝这些饮料，会让自己少吃水果和蔬菜。<BR> 建议：如果对可乐情有独钟，试试无糖可乐。<BR><B> </B></FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4><B> 2.果汁或果味饮</B><BR> 果汁里面含有维生素以及微量元素，但每一百毫升的卡路里数量却不低。如果仔细阅读手中饮料的标签，你会发现很多“果汁”其实是含果汁饮料。真正果汁可能不超过10%，而糖和调味剂却是主要成分。<BR> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 建议：果汁饮料在所有饮料里含糖是最多的，最好少饮用。<BR></FONT><BR></P><P style=\"MARGIN: 0px\" align=center><IMG src=\"http://photocdn.sohu.com/20080516/Img256909225.jpg\" border=0></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><BR><BR><B> <FONT size=4>3.运动饮料</FONT></B><BR><FONT size=4> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 这种饮料的成分与人体的体液相似，饮用后能迅速被身体吸收，解“口渴”更解“体渴”，能及时补充人体因为大量运动、劳动出汗所损失的水分和电解质(盐分),使体液达到平衡状态。但如果没有体力消耗还喝这种饮料，那么水中的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高，因此高血压人群应当注意选择。<BR> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 建议：夏天外出体力消耗比较大，可适当饮用。<BR><B> </B></FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4><B> 4.自制饮料</B><BR> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 自制饮料包括超市里的果珍、酸梅精等固体饮料，以及自制绿豆汤。绿豆汤是传统公认消暑解渴的饮品，即天然又健康，是夏季首选的饮品。但超市里的固体饮料，成分主要以糖为主，营养物质很少。<BR> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 建议：饮料口感比较舒适，但不建议过多饮用。<BR><BR></FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\" align=center><IMG src=\"http://photocdn.sohu.com/20080516/Img256909226.jpg\" border=0></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><BR><BR><BR><B> <FONT size=4>5.茶饮料</FONT></B><BR><FONT size=4> </FONT></P><P style=\"MARGIN: 0px\"><FONT size=4> 茶饮料的成分含糖、有机酸、茶多酚、焦糖色素等，其中茶多酚是比较好的物质，有抗氧化作用，可补充水分，消暑解渴，提神醒脑。但茶饮料成分以糖为主，其营养价值不如真正的茶，不能完全代替天然的茶。<BR> 建议：最好饮用天然茶水，但不要是浓茶。 </FONT></P> <FONT size=4>不少人把肉松归为“垃圾食品”，认为它没什么营养。其实，肉松不但味美可口，加工后的一些营养成分甚至还要优于瘦肉。猪肉、牛肉、鸡肉和鱼肉等瘦肉都可以加工肉松。 <BR> 肉松的加工中，不仅浓缩了产能营养素，也浓缩了不少矿物质。例如猪瘦肉当中本来就含有一定量的铁，经过浓缩使肉松中的铁含量高出猪瘦肉两倍多，因此是不错的补铁及部分矿物质的食品。 <BR><BR> 在肉加工成肉松的过程中，除了加热破坏了部分B族维生素外，其他营养素几乎没有损失。炒制工序赶走了大量水分，而水分降低却浓缩了营养素。因此，肉松中蛋白质、脂肪含量都高于猪瘦肉。由于加工过程中还加入了白糖，使得原本瘦肉中含量很低的碳水化合物也增加了许多。 <BR><BR> 不过需要注意的是，猪瘦肉本身就含有一定量的钠离子，而大量的酱油又带来了相当数量的钠离子，因此饮食中需要限制食盐的朋友要少吃点。有些肉松还加入了大量脂肪，味道更加香美，但是所带来的能量也增加了不少。肉松热量都远高于瘦肉，属于高能食品，吃的量和频率都要有所控制。<BR></FONT> :happy:<br />我 要多吃点豆腐。。。哈哈。。。
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